Gozdna kopel

Podarite si trenutek miru

Kaj je gozdna kopel?

Gozdna kopel, znana tudi kot gozdna terapija ali po japonsko shinrin-yoku, izvira iz Japonske iz 80.-ih let prejšnjega stoletja. Na japonskem sicer prakso poznajo že od mnogo prej, takrat pa so začeli z znanstvenimi raziskavami in jo vključevati v zdravstveni sistem, kot prevencijo izgorelosti.

Gre za počasno voden sprehod skozi naravo, ki posameznika vodi k zavestni povezanosti z naravo. Namen je zaznavanje narave z vsemi čuti — opazovanje, poslušanje, vohanje, tipanje, včasih tudi okušanje — z namenom umiritve telesa in uma. Ta praksa prebuja pravo “kopanje” v gozdu – ne fizično, ampak globoko čustveno in senzorično prisotnost. Torej gre za kopanje v atmosferi gozda z vsemi našimi čuti, od tu tudi ime.

Kako potekajo gozdne kopeli?

Traja približno 2,5 do 3 ure in je namenjena manjšim skupinam (npr. do 15 oseb) ali posameznikom

Počasen sprehod skozi gozd z vodenjem; vsakdanje brezciljno hitenje nadomesti zavestno zaznavanje narave

Vključuje različne senzorične vaje in “postaje” v naravi, kjer opazujemo, poslušamo, tipamo, vohamo …

Neredko je del programa tudi čajna ceremonija: priprava zeliščnega čaja, refleksija in vtičnica za osebno uvidnost

Gozdno kopel vodi certificiran(a) vodnik(ica) gozdne terapije. Njen namen je ustvariti varen prostor, udeležence voditi skozi naravne ritme in čute. “Terapevt je gozd; vodnica le odpira vrata vanj.”

Namenjene so vsem: posameznikom, parom, družinam, ekipam, podjetjem (kot teambuilding, mentalna sprostitev), urbano prebivalstvo, tiste s kroničnim stresom, utrujenostjo ali željo po obnovi notranjega ravnovesja

Pozitivni učinki

Zmanjševanje stresa in umirjenost

Zniža se raven kortizola (stresnega hormona), umiri se srčni utrip in dihanje, kar sproža regeneracijo, naš živčni sistem pa gre iz simpatičnega v parasimpatično – torej iz »beg ali boj« v »počitek in prebava«

Krepitev imunskega sistema

Raziskave, zlasti v okviru shinrin-yoku, so pokazale povečanje naravnih celic ubijalk (NK-celice), ki pomagajo v boju proti virusom in rakavim celicam

Izboljšano razpoloženje

Gozdna terapija spodbuja nastajanje serotonina, blaži simptome depresije in anksioznosti ter prinaša občutek sreče in varnosti

Kvaliteta spanja in kronična utrujenost

Naravni ritem, svež zrak in naravna svetloba pomagajo uravnavati cirkadiani ritem in izboljšati spanec

Krepitev fokus in kreativnosti

Že 60–90 minut v naravnem okolju lahko izboljša pozornost, delovni spomin in ustvarjalne sposobnosti

Znižan krvni tlak

Praksa vodi k izboljšanju srčno-žilnega delovanja in uravnavanju krvnega tlaka

Povezanost in duševno zdravje